如何进行瘦身记录？
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基础代谢率计算(BMR)
基础代谢率其实就是一个人一天内最基本需要消耗的热量。也就是说，维持人体一天最基本的体能消耗最少需要吸取的热量，也是维持生命所需要的最低标准，包括了维持体内各个器官的活动、腺体的分泌、神经及细胞的正常运作。
简单的说，基础代谢率就是人体热量摄取与体重关系的一个标杆，当一个人一天摄取的热量在基础代谢率之下时，体内脂肪就要转化为基础代谢所要消耗的热量，人体的体重就会降低；反之，人体多余的热量就转化为人体脂肪储存起来，人体的体重就会增加。
这里需要特别说明的是：一般人日常活动消耗的热量大概是基础代谢率的30%
