伊儿秀瘦身课堂
伊儿秀瘦身课堂，好好学习，做自己的瘦身专家！
理解饥饿的起因
人的大脑一天释放出多次饥饿的信号，这种信息基于生理上的事实：在每次进食4个小时之后，胃里的食物就排空了。但是很多时候，饥饿的感觉并不是因为胃真的空了，我们叫它“习惯性饥饿”。
我们每天定时吃饭，于是到了一定时间我们就习惯性的饥饿。很多女孩子喜欢吃零食，每天进食多次，进食成了每天想要做的事。
有些开胃药可以使我们感到饥饿，有些药品可以抑制饥饿，这就是所谓的“减肥药”。这两种药都改变大脑发出的化学物质，从而达到提高食欲或抑制饥饿的目的。此外，饮酒过多经常也能够触发我们的“习惯性饥饿”。
很多地方能让我们想起来饥饿，比如家里，办公室，或者看比赛、看电影的时候。想一下你经常去并且大嚼零食的地方。那也是你“习惯性”饥饿的原因。
压力和焦虑的情绪可以引发饥饿感，有时候我们并不饥饿，但是由于情绪上的问题，我们依旧“习惯性饥饿”。
瘦身—就是改变你以前的行为方式
为了彻底改变以前的行为方式，你必须诚实的对待自己，你吃了什么，吃了多少，什么时候吃的，最重要的是，你为什么吃！瘦身最大的秘密在于，与食物保持距离，改变你对周围事物的行为方式。
有些人坚持自己没有多吃，甚至三餐吃的很少或者干脆不吃。可是他们在“瘦身记录”的时候忘记了记：用做上午加餐的面包，边和同事闲聊边吃的薯片，味美又开胃的话梅，边准备晚饭边喝的饮料，半夜用做犒赏的夜宵。如果你也是这样一个人，认真的在“瘦身记录”记一下你一天的收获，你还说自己没有多吃么？
如何避免？
如何避免上诉的情况，建议你每天认真的做“瘦身记录”，多多审视自己的瘦身记录，尤其是那些热量高的食品，你吃它的动机是什么，能不能用一些低热量而又营养价值高的东西去代替它，好！把可以代替的东西写在瘦身心情中，在以后进食的时候，不去吃那些“动机不良”的食物，用低热量的食物去代替高热量的食物吧。
用户评论
dodocat 说:饿了就克制不住想要吃，甚至吃的比平时更多，即便穿着塑身内衣，每天死命压缩你的胃，或者拼命的喝蓝香子，希望让自己的胃有饱饱的感觉，都是无济于事。冬天身体开始需要热量，开始囤积脂肪，不吃就感觉冷，生怕伤了身体。真是痛苦，等过了冬天，会发现竟然还是胖了很多。
x ! 2年前
喵喵 说:要我说，饿了还是吃吧。。。每顿都有度的照常吃，既不会胖，也不会冷了。。。
x 2年前
某女子 说:话说是这样的啊，每次并不饿，就是到点了就去吃饭，可能跟学校规律的生活有关？
x ! 2年前
zhangqimo 说:我他妈的中了肯德基做宵夜的毒！其实我自己都不知道为什么吃！有时候吃的时候告诉自己不能吃！其实就是想释放自己~
x ! 2年前
落蝶 说:饿的时候吃东西 最容易被身体吸收 所以饿的时候先喝点水或者吃个苹果是减少吸收热量的最好方法
x ! 2年前
落蝶 说:饿的时候多喝点水
x ! 2年前