东方女性的身材大都是接近鸭梨型的，所以有很多美眉都会对自己的腿很不满意，在这里给大家介绍几个简单的小动作，只要大家坚持练习就可以使我们轻轻松松拥有美腿。

大腿纤细操：大腿前侧的肌肉是我们常常使用的地方，不管是跑步、走路还是上楼梯，大腿前侧都会的到锻炼，若是从前面看，就会常常使得我们的大腿看上去很粗壮结实，作为美眉谁想要结实粗壮的大腿呢，我们当然会想拥有苗条纤细的美腿了。这个动作就可以使拉伸我们的大腿肌肉，使大腿看上去更加纤细修长。首先在你的面前放上一把椅子或是站在沙发前面，将双腿打开，一前一后，将双手放在椅子上，将背部往前延伸，尽可能地拉平背部，保持这个动作五拍之后，接着进行第二个动作。将前腿弯曲，后退再度往后延伸，要点在于后脚跟要踩地使得腿部能够尽可能的拉直线条，保持呼吸，坚持五拍。这即为一个完整的体操，换前后腿后再次练习上面的动作。