镜子

很多人都喜欢照镜子，尤其是女孩，可能你很喜欢镜子里的自己，可能镜子里的自己已经让您多次感到厌恶，那没什么，这次，我们把照镜子这种动作作为我们发现问题，分析问题和解决问题的重要一步。留给自己一些时间，观察穿衣服的自己和裸体的自己。

拿出一张纸（伊儿秀当然也有很多地方可以记录），记下自己身上不满意的部分的同时也记下自己满意的部分，否则你的记录就会因为太悲观和令人泄气而起不到激励的作用，你的身体那些部位比较好，那些部位不好，记下这些，这些就是问题的所在，当你的心情改变时，你的目光是否也发生了变化？

再下一步，穿上你认为合适的衣服，要穿得整齐。告诉自己，找一件合适的外套对你来讲，困难吗？
（在衣橱里挂一件自己喜欢的衣服，这样能够在你能看到的地方随时提醒你减肥）

著名的健康医学专家芭芭拉·瑞志在自己的书中这样写到“有没有这样的衣服，你喜欢它的样子却想都不敢想把它买来穿上？就我自己来说，我对古典式的羊毛衫心仪已久，那种有点贴身的开司米或是羊羔料子“圆滑而别致”。我羡慕那些能穿这种衣服的女士。有时我也想试穿一下，并对自己说不管多少钱我也要买，唉！我从没有过非常合体的衣服，可能永远也不会有。减肥对我来说就像圣杯一样，期望他能使我的体重不再增加。”

镜子和对着镜子试衣同样能够让您发现自己是否肥胖，而这种方法可能比科学的论断更有说服力，因为这是属于你自己最美的梦想。激励来源于现实同样来源于理想，镜子中的你是现实的，但是会让你拥有一个非常美丽的理想！

家人和朋友

与爱你的人和你所信任的人好好沟通一次，问他是否认为你有些超重，然后听听他们的回答和意见，仔细考虑一下他们的目的。

这将成为你一种特别现实的检验方法，家人能给你带来很多帮助和自信，当然，在减肥的过程中，一些家人和朋友也会给你设置一些障碍，做些瘦身记录吧，它能够让你客观和准确的说话，这是与卡路里的直接对话。但是，实事求是的谈话和助威的拉拉队都非常重要。

瘦身减肥是自己的事情，不需要什么朋友！如果你这么想，那你就大错特错了！瘦身的过程中，有朋友相助，能够让您的瘦身成功率提高40%！伊儿秀就是为了让您在瘦身过程中，认识更多追求美丽的朋友！不瘦身不代表不胖，而瘦身更是一种交流和生活态度，让我们看看，朋友在瘦身的过程中做了什么？

1.约您一起慢跑，骑车或者散步。
2.当您明天要参加一个宴会的时候，会善意的提醒您，注意卡路里！
3.看着你体重的变化和瘦身的成效，诚实但不苛刻的给您评价！
4.当您需要激励和帮助时，他们永远都在这里。
5.和您分享他们的瘦身经验，当然他们也需要您的经验。
6.和你提出比赛，让您的瘦身过程不枯燥。
7.当您心情不好的时候给您最真心的帮助，不仅仅是瘦身。
8.和他们一起变得美丽，成为靓丽的风景线。

瘦身是一场战争，一场与卡路里的战争，看看你在伊儿秀的战友吧！他们才是你最亲密的伙伴！

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