辛苦减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖，知道怎样能维系你的苗条身材吗，下面8个提示教你怎样能不胖回去。

1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、晚餐”，比重为2：3：2，午餐及午点可互换。

2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个。

3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。

4、应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。

5、适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制。

6、每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。

7、大家一起来运动：好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。

8、保持排便畅通：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。