或者本文的题目不应该叫正面作用，应该叫什么样的节食才是正确的，不管叫什么，本文的的以下几件事情，对瘦身的您，绝对有着指导作用。

能量能够计算

减肥的唯一方法是摄入少于人体基础代谢和日常活动所需要的热量，这些你一定已经知道了！对吗？你可以减少热量的输入来做到这一点。每天如此容易办到。但是偶尔一天进食超标，今后的几天就要用少吃来纠正，你可以用增加运动量来消耗多余的热量。每天增加一点点的运动量，比一个星期费劲运动1-2次，效果又好，又容易办到。

减少脂肪

脂肪所含有的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多。许多脂肪食品中含有饱和脂肪，这将提高体内“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）的含量，将使你冒严重健康问题的风险，有很多方法能减少你膳食中的脂肪，你也许愿意把他们都试一下。

1.可以用低脂肪的替代品来代替高脂肪的食物，比如番茄酱的热量就是芥末的3倍。

2.吃肉的时候最好去掉脂肪，比如鸡皮，肉皮向下的部位，就含有大量的脂肪。

3.和煎炒说再见，做汤和肉汁的时候不要放油，在烧烤的时候尽量让油流出。

4.有的食物特别是蔬菜可以生吃，不加油吃起来脆嫩可口。

选择复杂的碳水化合物

碳水化合物的热量不到脂肪的一半，他们也能填饱肚子，无疑碳水化合物比脂肪更有益于健康。蔬菜、水果和粮食都是复杂碳水化合物的优秀来源。他们是低脂或无脂的食物，对这些食物的加工也不需要或很少需要脂肪的参与。因为这些都是大体积，低热量的食品，即使你多吃一点也没关系，谷物和谷物产品都是减肥者极好的选择。他们的脂肪含量低，而且容易产生饱腹感。

控制甜食

蔗糖是碳水化合物，却不是健康食品，他不含维生素、矿物质和纤维，所以它不是一个好的热量来源。因此，请各位秀友像脂肪一样对待它。

细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽绝对是减肥的绝招，大脑接收到“饱了”的信息，需要20分钟时间。如果你吃饭狼吞虎咽，那么在大脑接收到饱了的信息之前，您的热量摄取已经超标了。

多喝水

水是瘦身绝对的伙伴。它能够帮你运输瘦身产生的废物，还能使你产生饱腹感，你的目标是一天至少8杯水。当你感到口渴时，记得用水替代果汁或者饮料，水是没有热量的，而一杯饮料可能含有100卡的热量。当你感到饿的时候，先喝一杯水，然后再问自己要不要吃东西。

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