基础代谢率（下一帖有更详细的解释）其实就是一个人一天内最基本需要消耗的热量。也就是说，维持人体一天最基本的体能消耗最少需要吸取的热量，也是维持生命所需要的最低标准，包括了维持体内各个器官的活动、腺体的分泌、神经及细胞的正常运作。

    简单的说，基础代谢率就是一个标杆，当一个人一天摄取的热量在基础代谢率之下时，体内脂肪就要转化为基础代谢所要消耗的热量，人体的体重就会降低，反之，当人体一天摄取的热量在基础代谢率之上时，人体多余的热量就转化为人体脂肪储存起来，人体的体重就会增加。

   一个人的基础代谢率究竟是多少，跟很多因素有关，伊儿秀通过美国运动医学协会给出的公式，根据用户注册和日常记录中的性别、年龄、身高、体重，来计算出各位秀友的基础代谢率，当然计算基础代谢率的方法和方式有很多，很多健身房和瘦身中心也有专门的仪器来测量基础代谢率，方法不尽相同，人的体重也不是一个固定值，因此所有的方法都是可以接受的。计算出来的数值也差不多。

    伊儿秀在秀友们做瘦身记录，以及后期将要推出的更多瘦身相关的功能中，都将基础代谢率作为关键的数据提供给秀友，让秀友进行比较，这里需要说明，我们提供的是基础代谢率，一般人日常的行为消耗（非刻意运动），是基础代谢率的30%。也就是说，您的饮食和运动的差值，只要比基础代谢率的130%小，那么您的体重都会降低。瘦身记录的作用是约束您在最求好身材途中的行为，瘦身是一种态度，必须持之以恒才能功德圆满哦：P

    伊儿秀再次跟各位秀友强调，基础代谢率在大家瘦身，保持身材，甚至帅哥们健美增加肌肉的过程中，都是不可忽视的。记住：肌肉不仅可以使大家看上去具有曲线美，肌肉的基础代谢率，是普通脂肪的八倍！这也就是运动对瘦身减肥的影响咯！这些话题让我们在之后讨论吧！

BMR = basal metabolic rate 【生理】基础代谢率
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患堵塞，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
基础代谢率的计算：（脉率+脉压）-111