最近好多秀友在问我，我减肥20斤的秘诀是什么。对于减肥，我应该还算有一些经验，从最初跟着伊儿秀封测，就得到了伊儿秀这个团队的不少支持，我属于比较活跃的，说实话我觉得只有大家交流起来，减肥才不枯燥，才有动力，所以不少秀友看到我（其实yabaliu也减了20多斤，比我做的好，onthe7和灰色兔兔也减了10斤了，人家还是女生，减个几斤的人不计其数，我在这里代表个人提出表扬：P），都在问我，“你减了20斤的秘诀是什么？”，如果你也想知道，那就请你继续往下看。

首先我必须承认，当我减掉20斤的时候，是一个多月之前的事情了，这一个多月我只减了6斤，像我这种基础大的，开始减的多，很正常。其实每天我都在重复一样的事情：

1.在得知基础代谢率是什么的时候，我下定决心，每天要低于基础代谢率800大卡的饮食，因为我的基础代谢率比较大，低于800大卡，光饮食也要摄入1200大卡，其实也不少，但是我一直坚持这么做，不要超过1200大卡，当然，作为社会元素的人，不可能没有应酬和社交，大家也可以看我的热量摄取的图，也有很多红点的，初期也是比较纠结，在1700-1800大卡左右，但“侥幸”的是，我坚持下来了。

2.为了平衡热量摄取，我开始增加运动，每天打拳1个小时，就是节奏拳击，然后开始散步，在大学一直打篮球，所以导致现在膝盖不是很好，所以放弃了跑步，我散步每天按照半小时算，其实是从北京的马甸桥东走到蓟门桥西，一个往返，北京人知道这个距离，半小时是肯定不太可能的。所有人都说，运动是最不好坚持的，但是“侥幸”的是，我又坚持下来了。

3.每天在伊儿秀上做瘦身记录。由于我过于活跃，很多秀友怀疑我是不是伊儿秀的人，这里可以肯定的告诉大家，我不是，伊儿秀自己的人我知道是谁，基本都不活跃，而且也非常瘦，可以说没需求。但是初期他们给了我很多帮助，当然基本也就是给我讲伊儿资讯中瘦身课堂的内容。我每天就坚持把自己的热量记下来，不要小瞧这一步，对热量的控制始终是非常复杂的，但是伊儿秀已经让这一步变得十分简单，热量都准备好了，只是需要估算一下重量，初期谁都估算不准，那不能往高点儿估么？为了自己减肥诶。现在我每天做瘦身记录只需要3分钟，就是每天吃完一顿饭，记录一下。很麻烦么？我不觉得，比浑身是肉冬天都冒汗简单多了，一身肉都不嫌麻烦，花3分钟做个记录麻烦？

有些秀友会问，为啥最开始2个月减了20斤，后来一个多月才减了6斤。很明显，平台期，我第一个平台期经历了1周时间，第二个平台期就是目前，我不知道算没算突破，应该持续有将近一个月了，我知道很多人倒在平台期，于是体重开始反弹，我决定坚决跟平台期say NO.不妥协，一定继续！！

下面总结一下我瘦20斤的秘诀吧，那就是——坚持！任何减肥失败的人，都是因为没坚持下来，任何去寻访减肥药，物理手术的人，都是因为害怕坚持。所以，当大家减肥的时候，一定要问自己，减肥的目的是什么，。减肥是一件很简单的事情，为什么？因为我们自己能控制，作为社会一个元素的人，有多少事情是你控制不了的，同样还要被动的再社会里摸爬滚打，难道自己能控制的事情，还做不好么？

减肥不困难，任何觉得减肥困难的秀友，都应该问问自己，我坚持了么？减肥困难——那只是对自己不坚持所找的借口！

我并不是因为基数大而在这里卖瓜，我2个月减了20斤很高兴，就算2个月减2斤，我一样高兴，因为我知道我在一直走向健康，一直冲着健康努力，所以我会一直坚持下去。为了自己，我也会把这一项自己能控制得了的事情坚持下去。只要伊儿秀不倒，我就会每天出现在伊儿秀上。

最后，确实应该表扬一下伊儿秀，没有任何影响操作的广告，没有任何不健康的减肥理念。完全免费，对于我们这些普通网友，还有什么好挑剔的？我们能做的就是在这个平台上好好交流，别枉费了伊儿秀的苦心。

这篇文章可能写的比较生硬，跟我交流过的秀友，肯定知道我的性格。我觉得我还是超级能闹的。如果您从头到尾看下来了，也准备跟我一起坚持下去，那么就加我为好友，互相监督吧！！今天早晨吃的比较纠结，不管咋样，还是记上去，又吃包子了，MO，snowdrops你们不准鄙视我。

 费了好大劲写了这么多文字，打字消耗热量又不多，如果没人看，我就真郁闷咯~~~~~

 顶一个！！LZ继续加油加油啊~~~

哈哈。。。我发现你太可爱了。。。这时候还计算消耗热量呢。。。加油加油。。。我们一起加油。。。

顶一下，很好，很真实！！！

平台期~~~~~千万保持体重~体重不增就是稳赢啊~~~~~~~

我不是一般的平台期怎么办？吃多第二天也没见增，吃少，也没见少，难道是称不好？！

 我都平台一个月了，坚持住，是不是你称不好就不知道了，哈哈。但是吃多了肯定不行。继续控制。

我才刚刚开始……可肚子好饿哦………………

你真棒。。。。。。羡慕

你的激情感染了我们

你太棒啦！

唉，也想瘦20斤，生完宝宝后长胖了，现在一百多斤，多想瘦到90斤左右哦，顶一下呗

一起加油，虽然一直觉得胖胖的也很可爱啊，不过还是非常希望能成为别人眼中的美女啊，加油O(∩_∩)O~

你真棒！我也要努力！！！！！！！！！加油

一起加油

顶

我07年的体重是100斤，到08年时94斤。原因是体力活做多了，全身都瘦了，而且吃饭没过量。都是公司的体力活给我机会，要不然都不知道那个时候怎么减！

我在06年是134斤，后来减肥到07年的时候就到113斤。再后来就不那么控制饮食了就到118～120之间。再后来就放纵自己，有吃就多吃，就把胃撑大了。饮食就慢慢又变坏了，一点都没有控制了。08年还是122斤，现在就到128斤了。我这次一定要下定决心减到110斤。希望大家督促我，诚邀请一起同行的朋友一起努力！一定要减20斤下来。