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主题：如何进行瘦身记录？
#1 伊儿秀 (北京) 1年前
什么是瘦身记录？！
伊儿秀的瘦身记录，就是用来帮助用户计算当日摄取的热量，从而使用户达到自主的管理体重的目的，伊儿秀的食物库和运动库都是非常丰富的，用户通过记录三餐的饮食和运动，只需要估算饮食的多少和运动的时间，就可以计算出一日摄取和消耗的热量，同时瘦身记录中，根据用户注册的信息计算出了用户的基础代谢率BMR。让用户可以直观的对自己的体重进行管理。
我们知道，一个人一天摄取的热量为：饮食摄入的热量 - 运动消耗的热量 - 基础代谢率，当摄取的热量小于0的时候，一个人的体重就将下降（消耗脂肪），大概的数据为3500大卡约等于0.5KG的重量。因此，当伊儿秀帮助您记录了饮食摄入的热量，运动消耗的热量和基础代谢率之后，您就可以非常轻松直观科学的管理自己的体重了。当然，瘦身美体，要坚持才能看到效果！我们有专门的体重变化曲线和热量摄取离散图给您体重最直观的表现！
体重变化曲线：
热量摄取离散点图：
如何进行瘦身记录？
1. 进入“瘦身记录”应用后，到达瘦身记录首页。（在顶部导航，首页和下方工具条等多个地方都可以进入）
2. 点击“记录首页”的“做新记录”，开始记一条新的瘦身记录。
小贴士：瘦身记录以天为单位，但并不意味着每天都必须记录，这要看您对自己身体是否负责任:P
3. 在“记录首页”和“我的记录”等多个地方，均存在图标
，表示对对应饮食和运动记录的修改。
4. 上述过程均可弹出卡路里计算器。
5. 在卡路里计算器中选择你要记录的项目，目前包括三餐，点心和运动。在“搜索”前的输入框填写摄取的食物（或进行的运动）的名字，点击“搜索”。
小贴士：当搜索不到想要的食物或运动时，试着缩短名称以扩大查询范围，例如“肯德基吮指原味鸡”可以用“原味鸡”查询到；或者用其他名称试试，比如“走路”可以用“步行”查询到。
6. 点击“搜索”后，将出现您要搜索的结果，选择摄取的重量（如何估算？）后，按
标记，添加到您的记录中，系统会根据您的选择，算出食物热量。
小贴士：在选择食物（或运动）的时候，鼠标移动到要选择食物（或运动）上，会出现重量微调按钮，这是一种快捷方式，当然您也可以在选择后的食物列表中输入食物的重量值。
7. 当您选择出错的时候，可以点击
来删除您的选择。
小贴士：当您的饮食在我们的数据库里找不到的时候，您可以通过卡路里计算器的“没有找到”来自行添加。一般的食物包装都会包含食物的热量，这是国际标准。如果仍然无法解决，请告诉我们！
8. 重复简单几步，您的瘦身记录的饮食和运动就可以轻易的完成了，保存关闭卡路里计算器后，记下瘦身的心情和感受吧~~~再次保存，您的瘦身记录就这样简单的完成了。
如何查看好友的记录？
在好友的空间，点击瘦身记录，既可以看到该好友的全部记录，在自己的记录首页，点击好友记录，也可以查看全部好友的最近记录！
>>>点击查看瘦身记录Flash演示（文件稍大，网络慢的秀友请等待一会儿）
#2 kq520 (合肥) 1年前
我想问下哈，一个鸡蛋是多少卡路里啊~~我在里面都选100g一个鸡蛋有100g吗~~
#3 kq520 (合肥) 1年前
我没有秤，不能天天称体重，斑竹送个称给我啊~~哈哈啊哈~~~
#4 伊儿秀 (北京) 1年前
我想问下哈，一个鸡蛋是多少卡路里啊~~我在里面都选100g一个鸡蛋有100g吗~~
您的提问我帮您转成一个新的话题，便于跟大家分享~~~
#5 伊儿秀 (北京) 1年前
我没有秤，不能天天称体重，斑竹送个称给我啊~~哈哈啊哈~~~
日后我们会举办很多线上活动，肯定有称的，加油，没问题，哈哈
#6 陶镜 (北京) 1年前
食物收藏可以用了。一些常用的食物就没有必要每次重新搜索。
#7 qiuxiaosai (青岛) 1年前
不是7700大卡1ＫＧ吗？
怎么又成１５００大卡０.５ＫＧ了？
#8 伊儿秀 (北京) 1年前
qiuxiaosai (青岛)： 不是7700大卡1ＫＧ吗？ 怎么又成１５００大卡０.５ＫＧ了？
是3500大卡0.5KG，是我们的笔误，感谢您的理解与支持
#9 熊破天夏 (北京) 1年前
有一些食物能够提供估量提示，不过好像比较少。
什么时候完善之后做瘦身记录就更加容易了。
#10 与梦平行 (常州) 1年前
吃的很多 ，很杂 ，如何计算呀？
#11 fallingstar (北京) 1年前
与梦平行 (常州)： 吃的很多 ，很杂 ，如何计算呀？
吃完就记啊，我们都这样，不过减肥要营养丰富，不能种类也丰富哦，加油加油，一起加油！
#12 小云 (苏州) 1年前
我测测出来，摄入的比基础的少得多- -不可能啊，我今晚吃了好多的……
#13 落蝶 (北京) 1年前
小云 (苏州)： 我测测出来，摄入的比基础的少得多- -不可能啊，我今晚吃了好多的……可能你吃的东西热量都不高吧 也可能你运动都消耗了呢
#14 fallingstar (北京) 1年前
小云 (苏州)： 我测测出来，摄入的比基础的少得多- -不可能啊，我今晚吃了好多的……
明显怀疑你重量估计不准。。。
#15 fang.jie.lan (扬州) 1年前
一个台湾手抓饼的热量是多少
#16 fallingstar (北京) 1年前
fang.jie.lan (扬州)： 一个台湾手抓饼的热量是多少
很多东西需要自己估算呀，不一样地方的饼还不一样大拿，看我在“瘦身进行时”里面的帖子，比较估算一下吧
#17 kulababy (莆田) 1年前
有没有烧鸡的热量啊。谢谢
#18 fallingstar (北京) 1年前
#19 张静 (北京) 1年前
减肥我觉得还是多做运动啊
#20 shuiguomiao 1年前
我那些食物记录也不知道多少克就都选100了